SUSAT

E’ con piacere che segnaliamo questa attività che si svolgerà a malga Monte il 22 settembre.

con il sostegno di Fondazione Caritro

Il giorno sabato 14 settembre 2019 la SUSAT organizza una escursione al lago di Caldonazzo e al Forte di Tenna, all’interno del progetto WALK&TALK, in collaborazione con Uisp, Deina e Alchemica e Intrecciante ASD.

L’escursione è rivolta ai giovani under 30.

Itinerario: L’escursione parte dalla stazione dei treni di Trento, dalla bilgietteria Arrivo alla stazione di Calceranica. Scesi dal treno, procederemo un primo tratto lungo la strada e poi percorreremo il lungolago di Caldonazzo, per circa 1,15 ora. Si arriva alla strada statale che passeremo mediante un sottopasso per arrivare nel giro di 0.45 h al forte austroungarico (chiuso) di Tenna. Torneremo alla stazione di Calceranica per il ritorno su Trento in orario da definirsi.

Ritrovo: ore 8.30 alla stazione dei treni, davanti alla biglietteria.

Dislivello: 160 mt circa Durata: 3,5 ore (soste escluse) Difficoltà: Escursione facile

Escursione rivolta ai soci SUSAT. Per chi volesse tesserarsi per partecipare, contatti la sezione via mail a info@susat.it.

Attrezzatura:scarponi da trekking, abbigliamento adeguato alla stagione, Zainetto, giacca Antipioggia. Avere con sé almeno un litro di acqua.

Pranzo: al sacco – Punti di appoggio lungo il percorso: Bar lungolago e a Tenna.

Prendere parte all’escursione comporta l’accettazione in toto del regolamento delle escursioni della Sezione, consultabile alla pagina internet: http://www.susat.it/attivita-2/regolamento-escursioni/

Informazioni e iscrizioni: Accompagnatori Paolo Pezzedi – AE Massimo Pezzedi – AE Serena Fusaro – Ilaria Mazzeo – Sara Bonazza – informazioni e iscrizioni al numero SUSAT 334 8012399 entro mercoledì 11 settembre (chiamare o scrivere via WhatsApp) – Escursione a numero chiuso.

La SUSAT, in collaborazione con il socio ed istruttore Federico Reali, organizza un corso di Martial Yoga, rivolto a tutti e all’aperto, presso il Parco delle Albere.

Martial Yoga: Cos’è?

Martial yoga è una preparazione atletica ispirata dalle arti marziali che comprende esercizi di stretching, respirazione e potenziamento muscolare che puntano al miglioramento della condizione fisica e mentale. Gli esercizi derivano o da arti marziali come il Karate o da discipline come il Daruma Taiso, lo Yoga e lo Shiatsu: hanno lo scopo di migliorare l’elasticità del corpo, potenziare e rinforzare addominali, dorsali e i muscoli degli arti superiori e inferiori. La pratica segue una sequenza fondamentale di esercizi che coinvolge tutto il corpo, partendo dalle dita dei piedi fino ad arrivare ai muscoli del collo e viene accompagnata dallo studio di tecniche di respirazione e di meditazione.

Obiettivi della disciplina:

– miglioramento della condizione fisica generale, della flessibilità e della forza grazie alla pratica degli esercizi.

– miglioramento della condizione psicologica grazie alla meditazione.

– miglioramento della gestione dell’ansia e della concentrazione grazie alle tecniche di respirazione.

L’ISTRUTTORE FEDERICO REALI: Praticante di Karate (oggi Kaisai Do) Goju Ryu Shorei-kan da più di 20 anni, ha conseguito il primo Dan in questa disciplina nel 2002, il secondo nel 2004, il terzo Dan nel 2011 ed il quarto Dan nel 2018. Dal 2009 pratica anche Okinawa Kobudo (studio e uso delle armi tradizionali dell’isola di Okinawa) e ha conseguito il secondo Dan nel 2016.

Durata del corso: 4 lunedì di settembre, ovvero

Lunedì 2 settembre 2019 – dalle 19.00 alle 20.00

Lunedì 9 settembre 2019 – dalle 19.00 alle 20.00 L

Lunedì 16 settembre 2019 – dalle 19.00 alle 20.00

Lunedì 23 settembre 2019 – dalle 19.00 alle 20.00

Ritrovo: ore 18:50 al Parco delle Albere (zona davanti al Ristorante Old wild west). Con ritardo non si potrà prendere parte alla lezione.

Costo del corso: 10 euro per partecipare alle 4 lezioni. La quota va versata all’istruttore prima di iniziare la lezione e copre la partecipazione a tutto il corso, indistintamente dalle lezioni che si intendono frequentare. Il corso è rivolto unicamente a soci SUSAT-SAT-CAI. In caso di maltempo, le lezioni NON verranno recuperate.

Attrezzatura :tappetino da yoga o telo di media grandezza.

Informazioni e iscrizioni – istruttore Federico Reali al numero 340 9785871 via Whatsapp, inviando inoltre la foto della tessera con bollino 2019. E’ possibile iscriversi in qualsiasi momento, anche a corso già avviato sempre pagando la quota di 10 euro.

Domenica 1 settembre 2019 la SUSAT organizza un’escursione sul Monte Mulaz (2906 m).

Itinerario: lasciate le macchine all’ inizio della val Venegia in località Pian dei Casoni (ca 1600 m) ci avvieremo lungo la strada forestale che costeggia il torrente Travignolo e regala una prima visione di insieme delle Pale di san Martino. Superate prima malga Venegia e poi Malga Venegiota (1824, circa 1h) raggiungeremo il bivio con il sentiero 710. Da qui inizieremo a salire prima nel bosco da cui usciremo ben presto e raggiungeremo passo del Mulaz (2619 m, circa 2 h dal bivio). Da qui continueremo verso sinistra e salendo lungo tracce di sentiero su terreno roccioso raggiungeremo in circa 1 h la vetta del Mulaz (2906 m). La discesa avverrà per lo stesso sentiero dell’andata.

Dislivello: 1300 m circa Durata: circa 7 h (soste escluse) Partenza: ore 6.45 dal parcheggio Monte Baldo (in fondo).

Difficoltà: Escursione di tipo EE. E’ richiesta assenza di vertigini per presenza di tratti esposti.

Costi a carico del partecipante: costo a vettura da dividersi tra i passeggeri per benzina e autostrada (30 E) e parcheggio (5 E). Si ricorda che il regolamento esclude il guidatore dal pagamento del costo di benzina.

Si ricorda che i non soci o i soci che non avessero ancora provveduto a rinnovare l’iscrizione, dovranno pagare all’atto dell’iscrizione 10 €/giorno per copertura assicurativa. A TALE SCOPO OGNI NON SOCIO DOVRA’ COMUNICARE CORRETTAMENTE ALL’ATTO DELL’ISCRIZIONE I SEGUENTI DATI: COGNOME, NOME E DATA DI NASCITA

Attrezzatura: scarponi da montagna obbligatori e abbigliamento adatto alla quota, si raccomandano i bastoncini telescopici.

Punti di appoggio lungo il percorso: Rifugio G. Volpi al Mulaz

Pranzo: al sacco

Prendere parte all’escursione comporta l’accettazione in toto del regolamento delle escursioni della Sezione, consultabile alla pagina internet http://www.susat.it/attivita-2/regolamento-escursioni/

Informazioni e iscrizioni Accompagnatori AE Serena Fusaro/Op. Sez. Ilaria Mazzeo – iscrizioni al numero SUSAT 3348012399 entro venerdì 30 agosto 2019 (ore serali).